Votre voix est un instrument que vous emportez partout… et qu'on ne peut pas remplacer. Chanteurs, professeurs, commerciaux ou grands bavards : voici comment en prendre soin.
1. Buvez de l'eau, régulièrement
Les cordes vocales ont besoin d'être bien hydratées pour vibrer souplement. Buvez de l'eau tout au long de la journée, par petites gorgées, et pas seulement juste avant de chanter.
2. Dormez suffisamment
La fatigue se voit… et s'entend. Une voix fatiguée est plus voilée et moins stable.
3. Échauffez-vous avant de chanter
Quelques minutes de vibrations de lèvres et de sirènes préparent la voix à l'effort.
4. Ne criez pas (même dans les concerts)
Crier, c'est frotter violemment les cordes vocales l'une contre l'autre. Au concert, au stade ou dans un bar bruyant, la voix s'abîme vite. Évitez aussi de parler longtemps par-dessus un bruit fort.
5. Attention au chuchotement
Contrairement à ce qu'on croit, chuchoter longtemps ne repose pas la voix : ça peut même la fatiguer. Quand la voix est fatiguée, le mieux est de parler doucement… ou de se taire.
6. Limitez le tabac et l'alcool
La fumée irrite et assèche les cordes vocales. L'alcool les dessèche aussi. Si vous chantez, c'est une bonne raison de lever le pied.
7. Faites des pauses
Après une longue répétition ou une journée à parler, offrez à votre voix un moment de silence. Le repos vocal est le meilleur remède à la fatigue.
8. Écoutez les signaux d'alerte
Une voix enrouée après une soirée, ça arrive. Mais si vous êtes enroué pendant plus de deux ou trois semaines, si vous avez mal en parlant ou si votre voix change sans raison, consultez un médecin ORL. Il pourra vérifier que vos cordes vocales vont bien.
La bonne technique, la meilleure protection
Beaucoup de problèmes de voix viennent d'une mauvaise technique : chanter en poussant, avec la gorge serrée. Apprendre à bien respirer et à placer sa voix, c'est aussi la protéger pour longtemps.
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